Mindfulness skulle kunna beskrivas som en medveten upplevelse av nuet, helt fritt från värdering och förväntningar. Att träna mindfulness är att öva sig i koncentration och fokus på det som är, just nu. Det är varken bra eller dåligt, det bara är. På så vis kan vi uppmärksamma återkommande tankemönster och upptäcka vad som styr din autopilot.
Några av grundpelarna i mindfulness kan beskrivas så här:
Beginners mind
Var nyfiken och se på världen ut ett parns perspektiv, fri från förväntningar och fördomar.
Icke-dömande
Tankar och känslor kommer och går, som moln på himlen. Betrakta dina tankar och känslor utan att döma dem eller dig själv.
Acceptans
Se verkligheten som den är, inte som du vill att den ska vara.
Tålamod
Allt har sin tid. Utstå väntan och låt frön gro i sin egen takt.
Tillit
Öva på tillit till dig själv och att lita på det du känner, din intuition. Lita på livet.
Flygande hälsningar /Nellie