Denna veckan är det premiär för sommarschemat på Studio S där jag leder pass. För mig innebär det tre nya pass i veckan. Det ska tränas i sommar helt enkelt! 🙂 I går hade jag det första kvällspasset i yoga och till min stora glädje kom det fem glada deltagare trots att det var en varm och vacker sommarkväll. Många som testar poweryoga för första gången säger att det är jobbigare än de trott, och ja, denna yogaform är fysiskt ansträngande samtidigt som det är mentalt avkopplande. En grym kombination tycker jag! I morse var det dags för pass nummer två, tabata. Vad är då det? Jo, det är högintensiv intervallträning. Varje set är 4 min långt och man en övning i 8 intervaller (20 sekunder med 10 sekunder vila mellan intervallerna).
Dagens tabatapass (30 min) bestod av följande övningar:
- Två övningar för ökad rörlighet som uppvärmning
- Brädhopp – gränsla, hopp upp, gå ner, knäböj (rumpan ner i brädan), hopp upp etc..
- Armböj – från tå till tå, hela vägen ner (sätt i knän på vägen upp om det behövs)
- Burpees – gå bak till plankan, hoppa fram, hoppa upp
- Hela crunches – sträck armarna framåt, rulla tillbaka och lyft rumpan
- Avsluta med en kort stretch (om du vill)
 |
| Second breakfast på balkongen |
Flygande hälsningar /Nellie
Åh, vad kul det lät med Tabata träning i grupp! Jag måste själv komma igång med min träning….lika plötsligt som det kom till mig, lite plötsligt försvann det ur min vardag igen…så lätt det går… Men i morgon är sista arbetsdagen och efter det – fyra veckors semester. Och då har jag lovat mig själv att komma igång igen!
Man får lov att kommentera, fråga, pika och retas…..så att jag ger järnet igen! 🙂
KRAMISAR!!!!!